TA SÉANCE 1 DE MARCHE ACTIVE EN BREF :

✔️ 15 minutes avec le stretching

✔️ Mouvements de marche et de fitness debout, sans saut, sans répétition

✔️ 45 secondes par mouvement

✔️ 15 secondes de marche active entre les mouvements

✔️ Cardio moyen

✔️ Pas de matériel

TA SÉANCE 2 DE MARCHE ACTIVE EN BREF :

✔️ 14 minutes avec le stretching

✔️ 10 Mouvements de marche et de fitness debout, sans saut, sans répétition

✔️ 45 secondes par mouvement

✔️ 15 secondes de marche active entre les mouvements

✔️ Cardio moyen

✔️ Pas de matériel

TA SÉANCE 3 DE MARCHE ACTIVE EN BREF :

✔️ 12 minutes avec le stretching

✔️ Mouvements de marche et de fitness debout, sans saut, sans répétition

✔️ 30 secondes par mouvement

✔️ Cardio moyen

✔️ Pas de matériel

TA SÉANCE 4 DE MARCHE ACTIVE EN BREF :

✔️ 15 minutes avec le stretching

✔️ Mouvements de marche et de fitness debout, sans saut

✔️ 30 secondes par mouvement

✔️ Cardio moyen

✔️ Pas de matériel

TA SÉANCE 5 DE MARCHE ACTIVE EN BREF :

✔️ 17 minutes avec le stretching

✔️ Mouvements de marche et de fitness debout, sans saut, sans répétition

✔️ 45 secondes par mouvement

✔️ 15 secondes de marche active entre les mouvements

✔️ Cardio moyen et renforcement musculaire des jambes

✔️ Pas de matériel